Будильник звонит в 6.00 утра. За окном темно, и вставать не хочется, но я вылезаю из кровати, чищу зубы, беру коврик и спускаюсь к байку. До Карона, где мы занимаемся, ехать 10 минут, сбор на пятачке у пляжа прямо перед рассветом. Практика занимает примерно полтора часа: наклоны, упоры, навасаны, стойки на одной ноге, скручивания, бакасаны, паукасаны и отжимания — нагрузка серьёзная, скучать не приходится :-) Тренировка заканчивается шавасаной и совместным заплывом. Вечером всё повторяется: сбор на закате, практика под луной и ночное купание.

Йога определяет распорядок дня. После утренней тренировки совсем не хочется есть: достаточно стакана соевого молока и пары варёных яиц из «7-илевена». Зато очень хочется спать, что я и делаю примерно до полудня. Потом работа, перерыв на обед — единственный полноценный приём пищи — и снова работа до самой вечерней практики. Вечером силы остаются только на лёгкий перекус, короткую прогулку по пляжу и чтение. Отбой ровно в 23.00.

Фотографии с фестиваля «Йога-радуга» в Чирали, с интенсивов в Дахабе и Бигове

Недельный интенсив по йоге — это очень интересный опыт. В процессе борешься с собой и делаешь вещи, которые кажутся невозможными; наиболее точно происходящее характеризует фраза: «Всё болит, ничего не помогает». Только к четвёртому-пятому дню организм приспосабливается, накопленная усталось уходит и от процесса начинаешь получать удовольствие. Зато после интенсива наблюдается удивительный прогресс по части йоги, общее улучшение физической формы, более спокойное и чистое состояние ума. Иногда даже удаётся словить «просветление» — внезапно приходит интересная идея, ответ на вопрос, который давно не давал покоя, или простое решение сложной задачи. Вообще, голова начинает заметно лучше работать :-)

Ещё это отличный способ путешествовать. Интенсивы, как правило, проходят в красивых и интересных местах, а йога повышает восприимчивость и обостряет чувство прекрасного. Пару лет назад в Чирали я влюбилась в тихую нетуристическую Турцию с её фруктовыми садами, чудесными горами и чистейшим морем. Прошлой зимой погрузилась в необыкновенную реальность Таиланда, тоже во многом благодаря йоге. А летом после интенсива в Бигове у меня случился 250-километровый велороман с Черногорией — одно из моих самых необыкновенных приключений.

Йога и интенсивы, как её экстремальное проявление, иногда творят чудеса. Мне они помогли лучше понять, чего я хочу от жизни, поверить в необъяснимое и найти друга на всю жизнь ♥

Неделю назад мы перебрались с Пангана на Пхукет. Тут всё по-другому: пузатые туристы, пробки на дорогах, уходящие за горизонт ряды лежаков, на каждом шагу 100% латекс, лицензированные экскурсии «Матрёшка» и «русское» меню (Плоский Тайский, Духи Стекла, Белый Брускета). Жильё и еда здесь дороже, чем на Пангане, движение сумасшедшее, ни одного красивого заката за неделю. Зато море чистейшее, а по вечерам на пляжах совсем никого. И интернет заметно быстрее.

Нам повезло поселиться вдалеке от туристического ада, на тихой улочке с массажными салонами и художественными галереями в районе Каты. Жильё мы сняли у дружелюбной тайской семьи почти по панганским ценам. Разведка форсквером подсказала дешёвое кафе Red Chair с вкусной тайской едой в 5 минутах езды на байке — идеальное место для обеда. В общем, устроились кое-как.

Всю неделю мы занимались йогой и посмотреть остров не успели, так что главные открытия впереди!

Когда я писала, что на острове нечего делать, я немного лукавила. Ежедневные развлечения, и правда, ограничиваются закатами и покатушками на байке. Но если в распоряжении целый день, можно провести его очень здорово: съездить в морской парк Анг-Тхонг, заночевать и встретить рассвет на уединённом восточном пляже, забраться на самую высокую точку острова, послушать музыку и потанцевать на берегу моря под полной луной, — чем мы и занимались.

Анг-Тхонг
Национальный морской парк Анг-Тхонг — это 42 живописных острова в Сиамском заливе, недалеко от Самуи и Пангана. Мне повезло в этом году отметить там свой День рождения.

Самый простой и дешёвый способ попасть в парк — ежедневные организованные туры. Организация не подвела: мы провели целый день на свежем воздухе, в окружении природы невероятной красоты, плавали с масками, гуляли по островам, обедали прямо на кораблике, снова гуляли и плавали. Главное впечатление — подъём на 500-метровую вершину на острове Вуа Талаб (Ko Wua Talab), долгий и довольно мучительный, особенно для умников, которые поехали на экскурсию в шлёпках и вынуждены были карабкаться по каменистой тропе босиком. Но вид на острова Анг-Тхонга оттуда открывается просто волшебный и стоит каждого пройденного метра.

Дорога туда и обратно на большой быстрой лодке, которую подбрасывает и захлёстывает волнами, — отдельное удовольствие. Солёный ветер, брызги, синее море и пылающий за бортом закат... День рождения удался!

Восточный берег и Као Раа
Впрочем, на Пангане тоже есть чем заняться. Как-то на выходных мы устроили экспедицию на восточный, мало освоенный, берег острова. Там проложено шоссе и обустроена пара пляжей, а вокруг дикие джунгли с горами и водопадами. Мы посмотрели водопады, выпили по фруктовому шейку на прекрасной веранде Piaa’s на вершине холма и к вечеру добрались до дальнего пляжа, где поужинали и заночевали. Спали под шум прибоя прямо на пляже, на йога-ковриках, накрывшись полотенцами, — замечательный опыт :-)

Ах да, рассвет из-за облаков мы так толком и не видели, но всё равно отлично провели время.

Ещё мы с ребятами покорили самую высокую точку Пангана — гору Као Раа (627 м). Там целых два вьюпойнта, на север и восток, и остров виден, как на ладони. Поднимались мы около часа и порядком устали. Хорошо, что перед этим подкрепились домашним кокосовым мороженым в Phangan Homemade Icecream — кстати, горячо рекомендую.

Хаадрин и фулл-мун
Хаадрин — самый знаменитый пляж Пангана, где устраивают традиционные вечеринки в полнолуние (Full Moon Party). В свободное от вечеринок время пляж замечательный: чистый мелкий песочек, длинные волны, прозрачное синее море, людей почти нет. Ночь фулл-муна — другое дело. Повсюду установлены сцены, играет музыка, пьяная молодёжь слоняется по пляжу, вдоль береговой линии стоит шеренга ребят, которые без стеснения писают в море (а самые одарённые ещё и просят подружку сфотографировать процесс). Но мне всё равно понравилось, потому что ночь, музыка и море — это беспроигрышное сочетание.

На Пангане я провела чуть больше месяца, и за это время остров стал мне настоящим домом. Я буду скучать по здешним закатам, морю, пустынным дорогам, кокосовым рощам, чистому воздху и полезной еде. И очень надеюсь когда-нибудь вернуться!

เกาะพะงัน ♥

2013 год я решила посвятить бегу и даже пообещала себе осенью постараться пробежать марафон. Не пробежать, а именно постараться, потому что я на собственном опыте знаю, какими неприятными последствиями оборачивается упорство в достижении недостижимого. Сейчас процесс для меня важнее результата, но если всё получится, я буду ужасно рада, конечно.

Начинать после долгого (около 2 лет) перерыва было непросто. Я с трудом пробегала без остановки 2 км, мучаясь воспоминаниями о том, как легко раньше осиливала 10+. Эти первые километры были самыми трудными: дистанция достаточно большая, чтобы вымотать неподготовленный организм, и при этом слишком короткая, чтобы доставить удовольствие. 1 января я участвовала в новогоднем 13-километровом забеге Rainbows and Unicorns Running Club, но смогла пробежать по жаркому вечернему Хуахину только 3,5 км, которые показались изнурительно бесконечными.

А потом мы переехали на Панган. После первой пробежки (≈1,5 км) по местным горкам я поняла, что они либо убьют меня, либо сделают чемпионом. Так тяжело мне не было, кажется, никогда в жизни. Но островные красоты и тишина утренних дорог тянули, как магнит, поднимая с рассветом и заставляя продвигаться с каждым разом всё дальше и дальше. И вот, спустя месяц дисциплины и тренировок, — первая победа: 9-километровый круг по острову без остановок и перехода на шаг. Моей радости не было предела! Всё это время меня очень поддерживали и мотивировали истории девчонок из сообщества RURC, вдохновляющий пример руководителя нашей команды Лёши Куличевского и мой беговой товарищ, Гиза из Гамбурга, которую я встретила однажды утром на трассе. С Гизой мы, кстати, очень подружились и теперь не только бегаем, но и частенько видимся в свободное от пробежек время.

Всего за первый месяц я пробежала около 50 км и не собираюсь останавливаться на достингнутом. До отъезда с Пангана хочется покорить 12- и 16-километровый маршруты, 9 марта на Пхукете я побегу «Найк-ран», и, кто знает, какие ещё удивительные трассы ждут впереди :-)

Жизнь на тропическом острове представляется райским наслаждением: море, кокосовые пальмы, уединение и открыточные закаты. Всё бы хорошо, но на практике она оказывается невообразимо скучной. И именно поэтому идеально подходит для работы.

В начале января мы с командой Oh My Stats! обосновались на Пангане — небольшом тайском острове, знаменитом, главным образом, фулл-мун вечеринками. Кроме отелей и бунгало на любой вкус и кошелёк, по острову разбросаны «7-элевены», массажные салоны, йога-студии и разнообразные кафешки. Поесть и позаниматься йогой — вот и все развлечения. В оставшееся время от нечего делать приходится работать :-)

Мы арендуем небольшие домики на 1-2 человек по цене однушки за МКАДом. В домиках нет кондиционера (а кое-где и холодильника), зато на веранде стоит рабочий стол и висит гамак — кому что больше нравится, и до моря примерно 10 метров. Еда в окружающих кафешках вкусная и дешёвая, поэтому мы запросто обходимся без кухни. С интерентом традиционная беда: он медленный и ненадёжный. К счастью, здесь собралась почти вся команда, и нет необходимости гонять туда-сюда по сети гигантские файлы и устраивать многочасовые конференции в скайпе. А созвониться с друзьями и родителями раз в неделю — проблемы нет.

Рабочий день на острове выглядит примерно так. Обычно я просыпаюсь рано, около 7. Бегаю (про это напишу отдельно) или делаю зарядку, потом иду купаться. Море тут спокойное, похоже на бесконечный бассейн и идеально для плаванья. По вечерам, правда, мелковато, а вот утром — самое то. После заплыва привожу себя в порядок, убираюсь в домике, куда за день набиваются горы песка, завариваю чай и приступаю к работе. Утренние часы — самые продуктивные, поэтому важными делами я занимаюсь до завтрака, ну или во время. В обеде мы с ребятами собираемся в кафе, работаем, общаемся, обсуждаем всякие штуки. На закате все вместе идём купаться, а вечера проводим за чаем, разговорами и настольными играми. Любимое занятие перед сном — гулять по пляжу и изучать звёздное небо. Правда, за месяц выучиваешь все созвездия, и становится не так интересно.

Спорт и распорядок дня творят чудеса, превращая вязкую островную реальность в идеальную почву для работы. Сложно придумать лучшую альтернативу холодной московской зиме.