За окном серо, солнца катастрофически не хватает, а по ночам снятся море и шум прибоя. Чтобы побороть осеннюю хандру, прибегаю к экстренным мерам. Надеюсь, мои рецепты помогут кому-то ещё пережить хмурые ноябрьские будни :-)

Минута на фэйсбук

Стыдно признаться, но около месяца назад я ограничила посещение фэйсбука и твиттера с помощью расширения для хрома Стэй-фокусд. Оказалось, что одной минуты в день достаточно для добавления друзей, просмотра уведомлений и даже публикации заготовленного заранее поста. Личные сообщения читаю через приложение на айфоне. Для остального использую четверг — день без ограничений.

В результате я стала меньше времени проводить за компьютером и больше успевать, вместо ссылок из ленты наконец читаю книжки.

Медитация по расписанию

О приложении «Хедспейс» я знаю давно, но никогда им не пользовалась. Я практиковала всякие продвинутые техники, и подход «Хедспейса» казался мне чересчур игровым и примитивным. Оказалось, что в условиях недостатка времени и мотивации для более серьёзных занятий, приложение очень помогает выстроить регулярную практику.

Положительный эффект заметен уже после первого дня и быстро накапливается.

Спорт «через не хочу»

Пробежки в пасмурную и дождливую погоду вызывают всё меньше энтузиазма, но сдаваться нельзя. «Можно пропустить одну тренировку и даже две, но пропустишь три, и сам не заметишь, как до весны проваляешься на диване» — пишет Боб Гловер в «Справочнике бегуна», и я ему верю. Приходится выдумывать хитрости и обманывать свою ленивую сущность. Например, вчера мне уж очень не хотелось тренироваться: пропасть между уютным диваном и промозглой улицей казалась непреодолимой. Поэтому вместо пробежки я пошла в магазин, но в беговой форме. А когда вернулась и загрузила продукты в холодильник, от пробежки меня отделял всего один шаг, сделать который было проще простого.

Зато после тренировки настроение неизбежно улучшается, и хандра отступает.

Утренний заряд бодрости

Всё лето я вставала без будильника, но с приходом осени просыпаться стало сложнее, и самостоятельный подъём сместился в опасную близость к полудню. Пришлось обзавестись музыкальным будильником, который каждое утро по расписанию включает любимые треки. Последний утренний хит — композиция «Что говорит лиса?» от братьев Илвисоокер:

На этой неделе у меня спортивный юбилей: с февраля, когда я начала пользоваться найковским трекером, пробег достиг 500 км.

Эти полгода я бегала в Таиланде, в Гонконге, в Москве, Брянске и Питере. Боролась с 30-градусной жарой, утопала по щиколотку в сугробах, выходила на пробежку под проливным дождём. Взбиралась на пик Виктории, кружила по набережным и мостам Москвы-реки, Яузы и Невы, топтала дорожки Марьинского и Лефортовского парков, Сокольников, ВДНХ и приморских лесов под Питером. Вставала на рассвете, чтобы потренироваться на Кароне до прихода солнца, и бегала по Покровскому бульвару в свете ночных фонарей. Участвовала в трёх официальных забегах и Московском триатлоне, дважды одолела полумарафон и один раз 30-километровую дистанцию. Прочитала две книжки про бег и несчётное количество тематических статей. Натирала мозоли размером в полступни. Сменила три пары кроссовок.

С тех пор, как я решила готовиться к марафону, я ни разу не пожалела об этом. Наоборот, с каждым новым маршрутом, испытанием и рубежом, который кажется недостижимым, я люблю бег всё больше. Конечно, иногда бывает трудно, но никогда — скучно, уныло или мучительно. Сегодня на «Осеннем громе» я в очередной раз испытала весь спектр беговых эмоций: волнение и нетерпение на старте, чувство дружеского локтя, воодушевление от поддержки болельщиков, необыкновенную лёгкость и свободу, невозможную усталость, радость преодоления и волну эндорфинового счастья на финише — всё это за 2 часа 8 минут и 37 секунд.

До марафона остаётся чуть больше месяца, но заветные 42 км больше меня не пугают. Я знаю, что не остановлюсь на финише. Не сразу, не в тот же день, но я обязательно побегу дальше. Потому что бег, который я люблю, — это процесс, а не результат.

Мне нравятся новые городские инициативы: прокат велосипедов на бульварах, выделенные линии для троллейбусов, платные парковки в центре. Поэтому я очень обрадовалась возможности помочь парковочному проекту мобильным советом. Машины у меня нет, и к целевой аудитории приложения я не отношусь, но кое-какие улучшения всё же удалось придумать.

Оставим необходимость регистрации с пин-кодом на совести бюрократической системы. А вот уведомление, в котором не поместился пин-код, — это дизайнерских промах. К счастью, его легко исправить, переместив заветные цифры в начало. Это сэкономит пользователю переход к сообщению и обратно. Ещё одно быстрое улучшение: подписать комиссии для разных способов оплаты прямо в списке.

Несмотря на галочку «Запомнить меня» (которая сама по себе абсурдна в личном пространстве мобильного телефона), после регистрации я несколько раз споткнулась об экран с формой входа. Постарайтесь не показывать его без лишней необходимости, лучше всего — никогда :-)

Кнопки «Мои автомобили» и «История» на экране оплаты ни к чему. Попробуйте превратить таббар в логичную последовательность шагов: «Парковки» (поиск на карте или в списке), «Оплата», «История» и «Всё остальное» с автомобилями, инструкциями и рассказом о приложении. Последний пункт можно назвать как угодно: «Настройки», «Информация», «Гараж», — но стандартную метафору «Ещё» лучше не использовать. Она намекает на множество невидимых табов, тогда как вам достаточно одного.

На карте смущает иконка в левом верхнем углу, которая отключает парковки, — кому в парковочном приложении понадобится пустая карта? Плохо, что сгруппированные парковки и салоны «Связного» на вид неотличимы.

Сценарий поиска парковки по ничего не говорящим номерам мне совершенно не ясен. Но если этот список зачем-то нужен, лучше совместить его с картой (например, с помощью сегментным переключателем), потому что это по сути одна и та же информация в разном формате. Умный список, кстати, сортирует парковки по длине маршрута, а не по физическому расстоянию. Московская топология и любовь к одностороннему движению делает эти различия ощутимыми — надеюсь, вы это учли. На экране конкретной парковки будет полезен маршрут проезда к ней.

Самый неприятный баг происходит при попытке припарковаться без «моих автомобилей». Вместо того, чтобы попросить добавить автомобиль, приложение без предупреждения вылетает. Кнопка «Мои автомобили» на экране оплаты эту задачу не решит, большинство её просто проигнорирует. Лучший способ получить от пользователя необходимую информацию — задать вопрос в нужный момент. Кстати, зачем машине название и почему не использовать вместо него номер?

Приложение — важный элемент парковочной системы. Несмотря на ошибки и недочёты, оно меня приятно удивило. Москва меняется на глазах, и всем, кто к этому причастен, я искренне желаю успехов!

Я думала, что после возвращения в Москву писать будет не о чем. Оказалось, писать некогда. Этой весной я заново открываю город, знакомлюсь с замечательными людьми, делаю первые шаги на пути к большой цели — и всё благодаря бегу.

Пробежки по центральным набережным, улицам и бульварам, среди павильонов ВДНХ, в марьинском парке, в одиночестве и дружной командой, по сугробам и лужам, в солнечную и пасмурную погоду, с улыбкой и по трагическому поводу — возвращают мне утраченное ощущение Москвы, в которую я влюбилась 10 лет назад. Они заряжают энергией, будят приятные воспоминания и дарят надежду на перемены в будущем.

Дело не только в пробежках, но и в хорошей компании. Ребята из Moskva River Runners и девочки из Girl&Sole, с которыми я тренируюсь, здорово поддерживают, вдохновляют и помогают поверить в свои силы. Командных забегов я жду с нетерпением, как встречи с друзьями или похода в кино.

А ещё я с нетерпением жду осени. 15 сентября состоится Московский марафон с подкупающим лозунгом «Твои первые 42 километра». Когда на фэйсбуке появился первый анонс, я расстраивалась: слишком скоро, не успею подготовиться, не побегу. С тех пор прошло чуть больше месяца, а я уже вышла на минимальный недельный километраж, выучила наизусть маршрут и с волнением вглядываюсь в 16-недельную тренировочную программу, которую начну 27 мая. Впереди спортивное (очень спортивное :-) лето, и, если не помешают непреодолимые обстоятельства, 15 сентября я выйду на старт. Думать об этом немного страшно, но очень-очень приятно.

Этот марафон для меня — не просто спортивный вызов. Это неожиданный повод вернуться в Москву и попытаться снова полюбить её. Это символ перемен, обещание нового города, в котором и ради которого хочется жить и работать.

Вчерашний вечер я провела на лекции Пенроуза в Политехе, правильнее сказать, в очереди на лекцию. Непонятно, на что рассчитывали организаторы, пригласив светило мировой науки и сделав вход свободным, без предварительной регистрации. Народу собралось очень много, все мёрзли и мокли у дверей под табличкой «Мест нет», внутрь запускали по 4 человека — при этом в холле с трансляцией места было предостаточно.

Зато, стоя в очереди, подслушала замечательный диалог двух незнакомых ребят:
— А почему вообще пускают? Мест-то нет. Или у них зал резиновый?
— Вселенная же расширяется, вот и зал расширяется вместе с ней.
— Но мы же тоже расширяемся.
— Что делать, надо худеть.

А Пенроуз, конечно, прекрасен!