За окном серо, солнца катастрофически не хватает, а по ночам снятся море и шум прибоя. Чтобы побороть осеннюю хандру, прибегаю к экстренным мерам. Надеюсь, мои рецепты помогут кому-то ещё пережить хмурые ноябрьские будни :-)

Минута на фэйсбук

Стыдно признаться, но около месяца назад я ограничила посещение фэйсбука и твиттера с помощью расширения для хрома Стэй-фокусд. Оказалось, что одной минуты в день достаточно для добавления друзей, просмотра уведомлений и даже публикации заготовленного заранее поста. Личные сообщения читаю через приложение на айфоне. Для остального использую четверг — день без ограничений.

В результате я стала меньше времени проводить за компьютером и больше успевать, вместо ссылок из ленты наконец читаю книжки.

Медитация по расписанию

О приложении «Хедспейс» я знаю давно, но никогда им не пользовалась. Я практиковала всякие продвинутые техники, и подход «Хедспейса» казался мне чересчур игровым и примитивным. Оказалось, что в условиях недостатка времени и мотивации для более серьёзных занятий, приложение очень помогает выстроить регулярную практику.

Положительный эффект заметен уже после первого дня и быстро накапливается.

Спорт «через не хочу»

Пробежки в пасмурную и дождливую погоду вызывают всё меньше энтузиазма, но сдаваться нельзя. «Можно пропустить одну тренировку и даже две, но пропустишь три, и сам не заметишь, как до весны проваляешься на диване» — пишет Боб Гловер в «Справочнике бегуна», и я ему верю. Приходится выдумывать хитрости и обманывать свою ленивую сущность. Например, вчера мне уж очень не хотелось тренироваться: пропасть между уютным диваном и промозглой улицей казалась непреодолимой. Поэтому вместо пробежки я пошла в магазин, но в беговой форме. А когда вернулась и загрузила продукты в холодильник, от пробежки меня отделял всего один шаг, сделать который было проще простого.

Зато после тренировки настроение неизбежно улучшается, и хандра отступает.

Утренний заряд бодрости

Всё лето я вставала без будильника, но с приходом осени просыпаться стало сложнее, и самостоятельный подъём сместился в опасную близость к полудню. Пришлось обзавестись музыкальным будильником, который каждое утро по расписанию включает любимые треки. Последний утренний хит — композиция «Что говорит лиса?» от братьев Илвисоокер:

Появилось видео моего выступления на «Фестивале 404» с рассказом о лабораторных проектах:

Так получилось, что Новый год я встречаю в Осло, а 4 января бегу полярный полумарафон в Тромсё. Насоветуйте, пожалуйста, примечательных мест, приятных кафешек и бюджетных развлечений там.

Takk!

Лето — это жара, огуречный лимонад и активный отдых на свежем воздухе. Осень совсем другая, но не обязательно хуже.

Осенью противно снаружи и уютно внутри. Хочется никуда не выходить, учиться, работать, читать книги и слушать музыку. Хоть и не с 1 сентября, я тоже начинаю учебный год: разбираюсь с D3, прохожу курсеро-курс по статистике и осваиваю азы испанского c Мишелем Томасом.

На полке киндла ждут Дик, Уилсон, Джойс, Ошо, Уилкок и Пенроуз, в плеере — новые альбомы любимых со студенческих времён музыкантов:

Осень — пора горячих супов, тыквы (любимый рецепт), глинтвейна и грога, чаепитий и шумных кухонных посиделок, пледов и тёплых носков. Осень пахнет корицей, гвоздикой, свечами, целебной тайской мазью. Вечерами можно совершенствовать технику массажа, практиковать йогу и укреплять теоретическую базу:

Редкие погожие деньки приятно проводить в парках. В воскресенье я бродила по Аптекарскому огороду, любовалась красками, вдыхала запахи опавших листьев и подгнивших яблок, вернулась домой с целыми карманами ботанических находок. В непогоду мёрзнуть и мокнуть под дождём, конечно, мерзко, зато начинаешь по-настоящему ценить дом, его тепло и уют.

Если принять тот факт, что осень — это не лето, и грамотно к ней подготовиться, то плюсы перевесят недостатки. А вот после Нового года приходит время впадать в спячку или уезжать на зимовку.

Сразу после марафона я думала о неправильно выбранной одежде, холоде, дожде и ветре. Об одиночестве, которое редкие островки болельщиков только подчёркивали. О том, что на финише я не испытала никаких эмоций, кроме усталости. О том, что моя жизнь не разделилась на до и после марафона. И о том, когда в следующий раз я смогу нормально ходить.

Но марафон — это больше, чем 42 километров. Это полгода тренировок, борьбы с собой, рекордов и открытий. Они могли стать серьёзным испытанием, а превратились в захватывающее приключение благодаря друзьям и команде единомышленников, которые всё это время меня поддерживали. Первый марафон запомнится мне не погодой, не маршрутом и даже не собственными ощущениями, а людьми, которые помогли мне достичь финиша.

Спасибо Диме за спасительные варежки и шарфик для продрогшего марафонца, за бодрящую колу на финишной прямой и за то, что был рядом. Последние 14 километров нельзя назвать простыми, но твоё присутствие сделало их «выносимыми» :-)

Спасибо Moskva River Runners за 34-й километр, за ваши улыбки, глаза и протянутые руки. Радость встречи омрачала только её мимолётность, но эти считанные секунды стали для меня одним из главных моментов марафона. Алёна, Лена, Надя, Надя, Миша, Марат, Агата, Маша, Оля, Лиза, Наташа, Вова, Тимофей и все-все-все — спасибо, что вы есть. Я горжусь тем, что мы в одной команде!

Спасибо родителям, которые не очень понимали и очень беспокоились, но всё равно поддерживали и болели.

Спасибо Яне за все дружные тренировочки, а также вам с Серёжей за телепорт со стадиона в мечту о горячей ванне.

Спасибо Томе, Косте, Наташе и всем друзьям, за то что писали, звонили, поздравляли и верили в меня. Простите за редкие встречи, пропущенные вечеринки и побеги с дней рождений — обещаю исправиться!

Спасибо Камилле, Милану и всем ребятам из Юнити-кемпа. Эта неделя была самой увлекательной и познавательной за всю подготовку к марафону.

Спасибо Денису и «Джипису». План работает и действительно помогает, это очень круто!

Спасибо организаторам за замечательную идею и отличную реализацию.

Спасибо всем болельщикам, которые стояли под дождём, хлопали и повторяли тёплые слова промокшим и уставшим бегунам. Они нам были очень нужны!