За окном серо, солнца катастрофически не хватает, а по ночам снятся море и шум прибоя. Чтобы побороть осеннюю хандру, прибегаю к экстренным мерам. Надеюсь, мои рецепты помогут кому-то ещё пережить хмурые ноябрьские будни :-)

Минута на фэйсбук

Стыдно признаться, но около месяца назад я ограничила посещение фэйсбука и твиттера с помощью расширения для хрома Стэй-фокусд. Оказалось, что одной минуты в день достаточно для добавления друзей, просмотра уведомлений и даже публикации заготовленного заранее поста. Личные сообщения читаю через приложение на айфоне. Для остального использую четверг — день без ограничений.

В результате я стала меньше времени проводить за компьютером и больше успевать, вместо ссылок из ленты наконец читаю книжки.

Медитация по расписанию

О приложении «Хедспейс» я знаю давно, но никогда им не пользовалась. Я практиковала всякие продвинутые техники, и подход «Хедспейса» казался мне чересчур игровым и примитивным. Оказалось, что в условиях недостатка времени и мотивации для более серьёзных занятий, приложение очень помогает выстроить регулярную практику.

Положительный эффект заметен уже после первого дня и быстро накапливается.

Спорт «через не хочу»

Пробежки в пасмурную и дождливую погоду вызывают всё меньше энтузиазма, но сдаваться нельзя. «Можно пропустить одну тренировку и даже две, но пропустишь три, и сам не заметишь, как до весны проваляешься на диване» — пишет Боб Гловер в «Справочнике бегуна», и я ему верю. Приходится выдумывать хитрости и обманывать свою ленивую сущность. Например, вчера мне уж очень не хотелось тренироваться: пропасть между уютным диваном и промозглой улицей казалась непреодолимой. Поэтому вместо пробежки я пошла в магазин, но в беговой форме. А когда вернулась и загрузила продукты в холодильник, от пробежки меня отделял всего один шаг, сделать который было проще простого.

Зато после тренировки настроение неизбежно улучшается, и хандра отступает.

Утренний заряд бодрости

Всё лето я вставала без будильника, но с приходом осени просыпаться стало сложнее, и самостоятельный подъём сместился в опасную близость к полудню. Пришлось обзавестись музыкальным будильником, который каждое утро по расписанию включает любимые треки. Последний утренний хит — композиция «Что говорит лиса?» от братьев Илвисоокер: