Таня Мисютина, заметки с тегом: образ жизни

Вопрос-ответ: о медитации

Mon, 08 Sep 2014 13:10:02 +0300

Спрашивает Владимир Кутовой:

Таня, как ты перешла от бега к йоге и медитации? С чего лучше начать, если никогда не занимался медитацией? Что прочитать, что слушать... даже не знаю, какой вопрос будет корректен, потому что вообще ничего об этом не знаю.

Медитация повышает осознанность, избавляет от накопленного стресса, обуздывает рой мыслей в голове и дарит внутреннее спокойствие. Эта приятная и полезная практика особенно помогает в сложные моменты, когда важно трезво оценивать ситуацию и принимать взвешенные решения. Вот отличная метафора, которая недавно попалась мне на глаза: «Практика медитации — это изготовление парашюта. Мы практикуем изо дня в день, чтобы воспользоваться парашютом, когда придёт время выпрыгнуть из самолёта.»

Будда в ступе, храм Боробудур

Моё знакомство с медитацией началось с эпизодических сессий на йога-фестивалях, а пару лет назад я прошла курс обучения трансциндентальной медитации (той самой, которую активно проповедует Дэвид Линч). От обучения у меня остались смешанные чувства. С одной стороны, это прекрасный способ быстро овладеть техникой, по-настоящему её прочувствовать. Совместная медитация с преподавателем погружает в особое состояние, которого новичку сложно достичь самостоятельно. После курса я непрерывно занималась месяца три-четыре и наблюдала целый ряд положительных эффектов. С другой стороны, обязательные теоретические лекции оставили удручающее впечатление — что-то среднее между религиозной проповедью и демонстрацией пылесоса Кирби. Я пришла на курс, прочитав книгу Питера Рассела, который говорил со мной на одном языке, и была неприятно удивлена ограниченностью и догматизмом преподавателей в московском центре.

Альтернатива групповым занятиям — приложение «Хедспейс» и подобные ему онлайн-курсы.

Я не могу похвастаться регулярной практикой, но очень рада, что в моём арсенале есть этот инструмент, и использую его по мере необходимости. Например, сейчас возобновила занятия, чтобы более осознанно подготовиться к рождению ребёнка и первым месяцам материнства.

Список литературы:

From Science to God: A Physicist’s Journey into the Mystery of Consciousness, Питер Рассел
Science of Being and Art of Living: Transcendental Meditation, Махариши
Introduction to Tantra: The Transformation of Desire, Лама Еши
The Book of Secrets: 112 Meditations to Discover the Mystery Within, Ошо

Mindful Birthing: Training the Mind, Body, and Heart for Childbirth and Beyond, Нэнси Бардак
The Conscious Parent: Transforming Ourselves, Empowering Our Children, Шефали Тсабари

Присылайте вопросы о визуализации данных, организации времени, рабочем процессе, спорте и путешествиях на почту: mail@infotanka.ru. Ответы публикуются по понедельникам.

Вопрос-ответ: ритм городской жизни

Tue, 26 Aug 2014 22:09:43 +0300

Команда «Джобоун» ведёт классный блог, в котором публикует визуализацию собранных браслетами данных. Недавний пример — ритм жизни разных городов мира, на основе сна и перемещений жителей. Как сделать визуализацию ещё интереснее?

Текущий подход позволяет в деталях изучить годовую историю каждого города — так называемый микроуровень, но не показывает общей макро-картины. Погрузившись с головой в детали, мы упускаем из виду много интересного.

Для начала, посмотрим, как связаны средняя подвижность жителей и количество сна:

Разместив города на простом двумерном графике, мы увидим, что привычки жителей заметно отличаются между собой. Сразу бросается в глаза Токио, который в среднем спит почти на час меньше других городов. Мельбурнцы, напротив, самые большие сони. Самые малоподвижные люди живут в Сан-Паулу и Дубае, самые мобильные — в Стокгольме, Лондоне и Нью-Йорке (при этом все три города довольно долго спят). Очень близки по ритму Берлин, Рим и Сан-Франциско, а также Милан и Цюрих: на графике они буквально «слиплись».

Сравним теперь узор будней и выходных в разных городах, вычислив среднегодовую неделю:

На диаграмме выделяются бизнес-центры с чёткой границей будней-выходных (Бостон, Нью-Йорк, Вашингтон) и города-курорты (Остин, Лас-Вегас, Майами), где все дни похожи друг на друга. Заметно «скачут» горизонтальные уровни: пробуждение, обед, конец рабочего дня. Видно, что стокгольмцы освобождаются с работы раньше всех, а жители Сан-Паулу на выходных любят поспать до обеда.

Попробуем объединить эти способы отображения с исходной диаграммой и добавить интерактивную связь. Теперь наведение на город управляет диаграммой, мы можем быстро переключать годовые истории: не только изучать каждую в отдельности, но и сравнивать их между собой. Плавно переключаясь между городами, мы видим глобальные изменения и самые тонкие отличия в узорах городских ритмов.

Живой прототип: http://jawbone.datalaboratory.ru/

Микроуровень интересен сам по себе, но лишён основы для всеобъемлющего изучения данных. Авторы исходной визуализации решают эту проблему текстовыми пояснениями и подсказками. Добавив макроуровень, мы увидели полную картину и получили инструмент для исчерпывающего анализа.

Вопрос-ответ: Сколько часов в сутки ты спишь?

Mon, 17 Feb 2014 20:11:44 +0300

Спрашивает Женя Муравьёв:

Cколько часов в сутки ты спишь?

Сплю сколько хочется. Во всяком случае, стараюсь.

Обычно встаю в 8-9, ложусь чуть позже полуночи. Люблю вставать рано утром без будильника — это мой утренний дзен. Просыпаясь без будильника, я чувствую себя по-настоящему выспавшейся и отдохнувшей. В таком режиме я жила всю прошлую весну и лето, но с приходом осени пришлось вернуться к насильственному пробуждению. В тёмное время года, чтобы выспаться, мне нужно 10-12 часов. От зимней спячки спасаюсь бегством в тропики.

На Бали ранние подъёмы даются легко. Вчера, засыпая, я сказала себе: «Нужно встать в 6, иначе пропустим сёрфинг» и проснулась в 6:00. Во время велопробега по Черногории я без труда каждое утро вставала на рассвете в радостном предвкушении приключений. Договориться с собой просто, если игра стоит свеч.

Сон восстанавливает силы и избавляет от накопившегося стресса, я этим пользуюсь по полной программе. Люблю вздремнуть после утренней тренировки, или выкроить часок в перерыве между двумя рабочими задачами и поспать под шум дождя. Производительность от этого только выигрывает.

Хочу научиться засыпать за 30 секунд, как Бакминстер Фуллер в экспериментах с полифазным сном. Этот и другие интересные факты о ежедневной рутине талантливых и знаменитых — в книге Daily Rituals. Рекомендую!

Вопрос-ответ: Как найти баланс?

Mon, 06 Jan 2014 16:52:12 +0300

Спрашивает Андрюшка Колпаков:

У меня лично паззл не совсем сложился. Давным-давно заметил, что «дизайнер, стремящийся к профессиональному росту» — это примерно такой дизайнер, который делает лучший сайт для фитнес-клуба, но сам ходит только от фитнес-стула к фитнес-холодильнику. Или такой дизайнер, который вечно сидит в офисе, но создает общественные пространства, где хорошо гулять, встречаться с друзьями, пить кофе и наслаждаться жизнью. В конечном итоге у такого дизайнера может получиться какая-нибудь Москва. Для кого он вообще работал?

А у испанских или итальянских бездельников получаются небольшие уютные деревушки, фотографии которых дизайнер смотрит в те минуты, когда силы покидают его, и руки опускаются. В то же время, расслабленность и безделие — это неинтересный и тяжёлый способ жить.

Как найти баланс между «физической» и «умственной» частями жизни? Между сфокусированной работой и общением с друзьями? Между «поработать» и «потренироваться»?

Принято считать, что времени мало, а успеть нужно многое: сделать, заработать, узнать, попробовать, стать. Мы боимся потратить жизнь впустую, планируем каждый час, составляем списки дел, покупок и впечатлений. Мы измеряем время закрытыми проектами, заработанными и потраченными деньгами, посещёнными городами и странами, чекинами, лайками, бейджиками, оставленными за спиной километрами. Мы стремимся оправдать ожидания и взваливаем на себя неподъёмную ношу. Мы забываем, что всех проектов не переделать, всех книг не прочесть и всех гонок не пробежать.

Стресс и усталость крадут время: заставляют нас снова и снова обновлять ленту фейсбука и твиттера, «подсаживают» на сериалы, компьютерные игры, алкоголь и другие наркотики. Появляется чувство вины, стресс усиливается, круг замыкается. У замученного дизайнера работа движется медленно, а свободного времени совсем не остаётся.

Чтобы вкладывать в работу душу, необходимо постоянно восполнять душевные ресурсы. Спорт и йога, прогулки, общение с близкими людьми восстанавливают равновесие и снимают стресс. Поэтому мне кажется, что между сфокусированной работой и спортом нет противоречия. Летом я вела несколько лабораторных проектов и готовилась к марафону (минимум 4 тренировки в неделю) — это было самое полезное и радостное время года.

Каждое утро начинается длинный новый день, в нём найдётся место для всего, что вы любите: для работы, спорта, общения, еды и отдыха. Наполняйте свою жизнь важными и интересными вещами, проживайте их, растворяйтесь в моментах. Не торопитесь, поменьше планируйте и не обещайте больше, чем способны выполнить.

Время есть! Его достаточно, чтобы делать, узнавать, радоваться и быть.

Рубрика «Вопрос-ответ» открыта. Присылайте вопросы о визуализации данных, организации времени, рабочем процессе, спорте и путешествиях на почту: mail@infotanka.ru.

Джипис

Mon, 03 Jun 2013 16:01:22 +0300

«Джипис» помогает мне и другим ребятам готовиться к забегам: составляет план, проводит тренировки, хранит результаты. Создатель приложения Денис Блинов убеждён, что их тренировочные программы самые эффективные из доступных в интернете, потому что учитывают первоначальный уровень спортсмена, дату ближайшего соревнования и прогресс во время подготовки.

Для начала приложение выясняет всю необходимую для составления плана информацию.

Вместо длинных сложных форм, которые отпугивают пользователей, — шаги с наглядными метафорами. Не заметишь, как заполнишь.

Приложение заботится о начинающих спортсменах: предупреждает о слишком амбициозных целях и советует поставить задачу попроще, но не препятствует упрямцам. Программу подготовки к сентябрьскому марафону мне удалось получить вопреки рекомендациям.

План составлен, побежали! Но тут незадачливых пользователей поджидает проблема: целых два способа начать тренировку и два разных интерфейса. Первый и наиболее заметный — центральная кнопка с выбором вида спорта и произвольной программой, которая никак не учитывает план. Второй запускается через список тренировок, ведёт обратный отчёт времени, сравнивает текущий и запланированный темпы и даёт подсказки.

Второй режим гораздо полезнее и важнее, но у первого вес в интерфейсе больше, поэтому тренировки часто проходят мимо плана. Эта проблема решается очень просто — вам нужен один умный интерфейс вместо двух. Добавьте в список видов спорта на первое место «Current training» и выбирайте его по умолчанию, если сегодня есть запланированная тренировка. Пусть обе точки входа ведут на один и тот же экран, который предложит пользователю бег по расписанию или плаванье в свободный день.

Идея с цветовым кодированием темпа — хорошая, но я бы пошла дальше и обозначила отклонения вверх-вниз от плана по-разному. Например, жёлтые цифры (превышение) подскажут беглому взгляду, что нужно притормозить, а красные заставят ускориться. Голосовые подсказки повторяйте чаще, их легко прослушать на шумных улицах.

После субботних интервалов стало понятно, что приложение не сразу реагирует на смену темпа и какое-то время показывает среднее значение между старой и новой скоростью. При коротких ускорениях это очень сбивает с толку. Не лучше ли будет в момент перехода сбрасывать счётчик и наращивать скорость от нуля?

Сейчас сервису не хватает статистики: суммарных объёмов, прогресса, трендов, диаграмм и графиков. Что-то есть на сайте, но этого недостаточно. Это отдельная, очень интересная задача, и тут есть над чем подумать.

В конце апреля я составила план подготовки к Московскому марафону, и с тех пор тренируюсь по «Джипису» 4 раза в неделю. Нагрузка получилась очень комфортная: я бегаю в своё удовольствие, успеваю восстанавливаться и не пропускаю тренировки. При этом километраж, скорость и интерес к бегу растут, а приближающийся марафон уже почти не пугает. Для меня идеальный тренировочный план выглядит именно так. Спасибо Денису и его команде :-)

Ах да, чуть не забыла. Заставку уберите, пожалуйста!

Таиланд головного мозга

Tue, 05 Mar 2013 10:31:40 +0300

Когда профессиональный рост для дизайнера перестаёт быть смыслом жизни, другие дизайнеры немедленно диагностируют смертельный недуг — «Таиланд головного мозга».

Для начала несчастный замечает, что слишком много энергии тратит на несущественные вещи: пробки, нервные толпы в метро, холод и темень за окном, неоправданно дорогое жильё, продукты, развлечения. Ему хочется расти профессионально, делать сложное простым, менять мир к лучшему, а вместо этого он становится специалистом по исполнению чужих поручений, выживанию в мегаполисе и экстремальной зимовке. Тут-то он и задумывается о поездке в Таиланд.

В Таиланде наш герой любуется морем и закатами, со слезами на глазах съедает карри на обед (это вам не фуагра!), изнуряет себя тренировками, впервые за долгое время получая от спорта настоящее удовольствие, встречает открытых, искренних, интересных и разносторонних людей... и неожиданно понимает, что быть профессионалом — это не самое главное. Он развивается в других направлениях: становится более внимательным к себе и окружающим, смелым, щедрым, любящим, тренирует интуицию и силу воли, учится быть счастливым и дарить счастье близким. Он борется с самомнением, эгоизмом и закостенелостью ума (это когда ты уверен, что лучше других знаешь, что им нужно, судишь о местах, в которых не бывал и людях, которых не встречал, навешиваешь ярлыки и запрещаешь слова, например). В этом ему помогают спорт, йога, знакомство с новыми местами и людьми, книги, музыка и кино.

Со временем он понимает, что без работы невозможно быть счастливым. Безделье не приносит удовольствия — это знает любой, кто хотя бы раз испытал радость от результатов собственного труда и создания чего-то нового. Теперь наш дизайнер часами сидит за компьтером не ради похвалы и признания, а потому что видит смысл в том, что делает и любит свою работу. Вокруг него множество проторенных дорожек, но он понимает, что ни одна из них ему не подходит. Он протаптывает свою: старается наполнить жизнь любимыми делами и приносить пользу окружающим. Поиск своего пути — это самая увлекательная задача из всех, с которыми я сталкивалась, и которую решаю до сих пор.

Профессионалом быть хорошо, но недостаточно. И иногда даже не необходимо. Ставить профессиональный рост во главу угла ничем не лучше, чем стремиться к деньгам. И то, и другое — мнимые вершины. Нужно работать над собой, разбираться в своих желаниях, искать собственное счастье, а не следовать чужим идеалам. Даже если в ответ любимые и уважаемые люди поставят вам неутешительный диагноз :-)

Тануки: 5/4

Mon, 24 Dec 2012 05:53:10 +0300

Пишет Татьяна Дмитриева, дизайнер «Тануки»:

Таня, Привет! Мы наконец-таки закончили свое приложение и даже сделали багфикс. Как бы его тебе отдать на разбор? Было бы интересно услушать твое проф. мнение...

С помощью приложения «Тануки» любители суши выбирают и заказываю вкусную еду с доставкой и 10%-й скидкой.

После первого запуска приложение примерно 5 минут «загружает список меню». Интересно, сколько пользователей отваливается на этом этапе? Думаю, немало. Почему бы не передавать «тяжёлые» картинки при скачивании приложения, а при первом запуске делать минимальный апдейт, как при всех последующих? И даже этот апдэйт лучше делать в фоне, показав пользователю стартовый экран, вместо заставки.

В приложении четыре основных раздела: меню, корзина, история заказов и рестораны. Но вместо того, чтобы использовать простой, привычный и наглядный таб-бар, вы придумали собственную навигационную схему и отдали под навигационные элементы треть стартового экрана. Ещё треть занимает логотип, которому вообще не место в интерфейсе — согласно гайдлайнам, для брэндирования предназначена иконка приложения.

На следующем экране корзина переезжает в правый нижный угол. Такие прыжки — следствие нестандартной навигационной модели — сбивают с толку. Гораздо удобнее, когда у элементов в интерфейсе есть своё постоянное место.

Меню получилось аппетитным. Правда, не очень понятно, зачем использовать горизонтальну прокрутку вместо вертикальной. Если это связано с закреплённой внизу экрана корзиной, так её можно закрепить и в случае стандартного скролла. На мой вкус, сетам не хватает расшифровки названий роллов, которые в них входят, приходится переходить в меню с роллами и искать описания там. Зато добавление в корзину перетаскиванием прямо из меню сделано очень здорово.

При добавлении в корзину конкретной позиции допущена грубая ошибка. Интерфейс мешает мне сделать заказ, заставляя каждый раз выбирать количество роллов. Выставите 1 в интерфейсе по умолчанию, либо меняйте количество на единицу при нажатии кнопки «В корзину». Так вы покроете большинство заказов без лишних вопросов.

Оформление возвращает пользователя на стартовый экран с 30%-м барабаном. Даже заказ на двоих приходится несколько раз прокрутить туда-сюда для проверки. Как справляются пользователи, которые делают заказ на компанию, ума не приложу. При заполнении данных о доставке вы используете привычный барабан, но меняете его поведение: в вашем интерфейсе для выбора нужно не просто установить «стёклышко» на нужный пункт, но ещё раз дополнительно тапнуть по нему. Так делать категорически нельзя — стандартные элементы должны вести себя стандартно.

Состояние заказа вам приходится показывать на двух разных экранах: сначала в корзине, чтобы указать на элемент интерфейса, который отвечает за историю заказов, а потом уже непосредственно внутри него. Всё это излишнее усложнение опять же из-за нестандартной навигации. Сама история, которой очень удобно пользоваться при повторных заказах, зачем-то спрятана в корзину — не все пользователи её там найдут.

Если коротко, в приложении есть над чем работать. Но это с лихвой компенсируется качеством еды: суши и роллы в «Тануки» замечательные. С тех пор как попробовала, заказываю только там ;-)

iSimple: 5/5

Mon, 17 Dec 2012 19:19:11 +0300

Обновлённый «мобильный сомелье» iSimple помогает выбрать качественное вино и купить его или заказать с доставкой. В предверии новогодних праздников пользу приложения сложно переоценить :-)

Главный критерий подбора вин — по региону, в интерфейсе ему отведена соответствующая роль. Для выбора использован нестандартный, но понятный и симпатичный «барабан» с забавными флагами-сюжетами. Кроме того, можно воспользоваться расширенным поиском или просканировать штрих-код бутылки.

Сам поиск сделан аккуратно и со знанием дела, но ему не хватает обратной связи. Будет здорово вместо надписи «Найти» показывать количество найденных вин — тогда пользователи никогда не столнутся с проблемой «Ничего не нашлось». Ещё я бы не размещала кнопку «Х» (сброса фильтров) рядом с поиском: велик риск нажать её случайно и сбросить все параметры. Сброс фильтров используется не слишком часто и может быть выполнен вручную — повесьте его на жест «встряхивания», это вполне оправдано.

Выдача получилась скучной и безликой, а ведь именно на этом экране пользователь делает свой выбор. Живой сомелье советует вина, которые считает лучшими, а не перечисляет их в алфавитном порядке — последуйте его примеру. Не стесняйтесь сделать ячейки крупнее, показать этикетки, вывести иконками подходящие к вину блюда. Добавьте расширенный фильтр, чтобы скорректировать выборку можно было прямо в списке (это особенно актуально для выдачи по региону). В описании вина спрячьте таб-бар, чтобы увеличить область просмотра. Это допустимо на последнем уровне иерархии в списке.

В гео-поиске избавьтесь от лишних шагов и покажите ассортимент прямо на экране магазина.

Ещё несколько мелочей. Заставка при запуске приложения — плохой тон. Лучше во время загрузки показать «пустой» интерфейс, это подготовит пользователя к работе с приложением (вот и Илья об этом пишет). Во время поиска вин таб-бар и кнопка «Назад» не работают. Правильнее делать загрузку внутри списка, не блокируя интерфейс. Ещё меня смутило, что ленточка, которая появляется на экране избранного вина не отображается в списке.

Лично мне не хватает рекомендаций «мобильного сомелье», чтобы выбрать первое попавшееся хорошее вино в обход фильтров и каталога. В остальном, приложение удобное и понятное. Идея и реализация — «на отлично» :-)

Real Actors Reading Yelp™

Tue, 04 Sep 2012 12:46:22 +0300

Крутейший ютюб-сериал «Real Actors Reading Yelp™»:

и философско-этический апп-разбор Yelp’а «Нажми, чтобы убить официанта»:

Демократический глас народа, вершащий судьбы посредством таких сервисов как Yelp, — это сумма безответственных заявлений, за которыми стоят скорее сиюминутные капризы, нежели взвешенные рефлексии, способствующие развитию. Здесь сам процесс эволюции не эволюционирует — есть только вечный и вульгарный дарвинизм, бесславный путь наименьшего сопротивления: конкуренция сливочного мороженного с щербетом из базилика приводит к регулярной победе привычки над новым опытом.

Автору, Анатолию Ульянову, мега-респект!

Gorky Park: 5/4

Mon, 27 Aug 2012 15:46:55 +0300

Интересуются ребята из команды Акция.Apps:

Таня, привет, мы запустили beta-версию приложения Gorky Park, еще есть, что дорабатывать — сами видим ошибки, но интересно узнать твое мнение — расскажи, как сделать лучше, спасибо!

Gorky Park — гид для посетителей главного московского парка. В нём есть расписание кинопоказов и регулярных занятий, анонсы событий, схема расположения кафе, спортивных и развлекательных площадок.

Приложение отвечает на вопрос «Чем заняться в парке?», при этом занятия живут в трёх измерениях: содержание, время и место. Под содержанием я имею в виду пользовательские сценарии, например, поесть, покататься на велике, поиграть в петанк, послушать лекцию. Вы сделали шаг в правильном направлении, выделив эти базовые измерения: у вас есть список активностей, расписание и карта. Но они обладают разным весом в интерфейсе и работают по-разному, хотя это всего лишь способы организации одной и той же информации.

Я советую сделать три вкладки: «Развлечения» со списком активностей, «Расписание» с полным списком сегодняшних мероприятий и «Карту» с площадками (как сейчас) — тогда получится более прозрачная и логичная структура. Кроме того, с главного экрана можно убрать нечитабельное расписание и список с иерархией, сделав акцент на ближайшие события и популярные развлечения. Покажите на нём «товар лицом», например, фотографию воллейболистов в разгаре матча или анонс йоги на Оливковом пляже, которая начинается через 5 минут, и увеличите посещаемость процентов на 10. Пусть анонсы в формате «Прямо сейчас», «Сегодня», «Скоро» уводят клюнувших пользователей на соответсвующие событие или развлечение, а остальные ребята выберут занятие по душе из списка развлечений или по расписанию. Кстати, вместо направляющего заголовка «Домой» (куда?) лучше использовать описательные «Главное» или «Популярное» (что?).

Странно, что кинопоказы и концерты не попадают в основное расписание. При этом с разных мероприятий пользователь попадает то на карту, то к месту проведения, то на экран мероприятия. Кажется, с этой неразберихой тоже поможет справится упорядочивание на уровне структуры.

На карте две проблемы: пошаговый зум и строка с фильтрами. Зум появляется неожиданно, крадёт пользовательский клик (который в обычной ситуации скрывает информацию об объекте), заслоняет карту и исчезает только по собсвенному желанию. Не очень понятно, зачем вам понадобился этот совершенно нестандартный для айфона элемент со странным поведением, который дублирует функциональность жестов. Фильтры я бы попробовала объединить с поиском, потому что сейчас они отъедают драгоценное пространство карты.

Самая неприятная особенность приложения — постоянно болтающийся перед носом экран загрузки. Он появляется даже при возврате к вкладке «О Парке», с которой я только что ушла и на которой ничего не меняется в принципе. Обновляйте данные только там, где в этом есть смысл (возможные изменения в расписании), и делайте это в фоне, чтобы не мешать пользователю работать с уже загруженной информацией.

На мой взгляд, приложение получилось симпатичное, но путанное и слишком зависимое от интернета. «Пятёрка» за идею, и слабая «четвёрка» за реализацию.