Вопрос-ответ: о медитации

Спрашивает Владимир Кутовой:

Таня, как ты перешла от бега к йоге и медитации? С чего лучше начать, если никогда не занимался медитацией? Что прочитать, что слушать... даже не знаю, какой вопрос будет корректен, потому что вообще ничего об этом не знаю.

Медитация повышает осознанность, избавляет от накопленного стресса, обуздывает рой мыслей в голове и дарит внутреннее спокойствие. Эта приятная и полезная практика особенно помогает в сложные моменты, когда важно трезво оценивать ситуацию и принимать взвешенные решения. Вот отличная метафора, которая недавно попалась мне на глаза: «Практика медитации — это изготовление парашюта. Мы практикуем изо дня в день, чтобы воспользоваться парашютом, когда придёт время выпрыгнуть из самолёта.»

Будда в ступе, храм Боробудур

Моё знакомство с медитацией началось с эпизодических сессий на йога-фестивалях, а пару лет назад я прошла курс обучения трансциндентальной медитации (той самой, которую активно проповедует Дэвид Линч). От обучения у меня остались смешанные чувства. С одной стороны, это прекрасный способ быстро овладеть техникой, по-настоящему её прочувствовать. Совместная медитация с преподавателем погружает в особое состояние, которого новичку сложно достичь самостоятельно. После курса я непрерывно занималась месяца три-четыре и наблюдала целый ряд положительных эффектов. С другой стороны, обязательные теоретические лекции оставили удручающее впечатление — что-то среднее между религиозной проповедью и демонстрацией пылесоса Кирби. Я пришла на курс, прочитав книгу Питера Рассела, который говорил со мной на одном языке, и была неприятно удивлена ограниченностью и догматизмом преподавателей в московском центре.

Альтернатива групповым занятиям — приложение «Хедспейс» и подобные ему онлайн-курсы.

Я не могу похвастаться регулярной практикой, но очень рада, что в моём арсенале есть этот инструмент, и использую его по мере необходимости. Например, сейчас возобновила занятия, чтобы более осознанно подготовиться к рождению ребёнка и первым месяцам материнства.

Список литературы:

Присылайте вопросы о визуализации данных, организации времени, рабочем процессе, спорте и путешествиях на почту: mail@infotanka.ru. Ответы публикуются по понедельникам.

Поделиться
Отправить
Запинить
1 комментарий
Тимофей Акимкин

Таня, я тобой искренне восхищаюсь! =)

Таня Бибикова: mail@infotanka.ru

Спасибо, Тимофей! Приятно слышать :-)

Популярное